免費美女主播熱舞表演陪你聊天www.38kky.com

旺報【記者梁世煌╱綜合報導】在中美兩國代表展開貿易談判的前夕，中美股市也出現截然不同的「表情」。分析師指出，從目前的情況來看，美股的市場情緒明顯受到中美貿易談判形勢的影響，包括道瓊指數在內的美股三大股指，美東時間9日（台北時間10日凌晨）的漲幅明顯小於10日的滬深指數，顯示美股市場對於10日即將登場的中美貿易談判前景仍相對謹慎。事實上，美股昨天受到市場消息混亂的影響，行情呈現劇烈波動。早盤時，市場傳出中國在副部級磋商時，與美方在技術轉移及政府補貼等議題上僵持不下，導致投資機構一度對中美貿易談判感到悲觀，道瓊指數期貨一度大跌300點，隨後白宮官員出面否認，加上美國總統川普發言指中美有望達成協議，道指期貨的跌幅後來縮小至199點或大約0.8%。此一情況也影響到美股現貨市場的情緒。儘管道瓊指數在美東時間9日呈現上揚，但漲幅在尾盤有所收歛，終場道瓊指數收在26346.14點，漲幅僅0.7%；標普500收在2919.40點，漲幅0.91%；納斯達克表現最強，收在7903.74點，漲幅達1.02%。這也是美國三大股指最近3個交易日以來，首度同步上漲。不過，相對於A股市場，美股的漲幅仍嫌保守。由於大陸中央近期頻頻釋出包括減稅降費及科創板註冊制改革等政策利多，上證指數及深圳成指10日分別上漲0.78%至2947.71點、及1.38%至9638.10點；創業板表現尤其亮眼，大漲2.75%至1666.97點。分析師指出，中美貿易緊張局勢、經濟成長放緩跡象和地緣政治緊張加劇，本月以來一直困擾著美國股市，標普500指數和道指自9月底以來下已經跌了約2%。因此，根據過去的經驗，中美貿易談判瞬息萬變，在誰也無法預測結果的情況下，市場對中美貿易談判前景仍相對謹慎，短線美股漲幅自然也就相對受限。

中國時報【謝佳潾╱屏東報導】屏東東港觀光產業曾在10年前因受到88風災重創，金字老招牌「黑鮪魚文化觀光季」差點砍掉重練，幸好在地業者觀念轉換，接受屏東縣政府輔導，透過設計感十足的新形象，將在地美食、宗教及漁業等獨特文化具體化呈現在遊客眼前，每項設計都充分展現東港之美（見圖，謝佳潾攝）。「以前提到東港，大家覺得就是吃鮪魚。」地方業者指出，黑鮪魚雖是高單價消費，但從2001年鮪魚季初登場後，年年可見人潮湧進東港吃黑鮪魚，黑鮪魚儼然成為東港的代名詞，但5年後雪隧開通，不少北部客人直接到宜蘭吃海產，東港觀光人潮至少掉3成。業者說，這還不是最慘的，2009年的88風災才真的將鮪魚季打到谷底，災後的東港不僅在鮪魚季拉不到客人，就連暑假也不見半個遊客，加上黑鮪魚捕獲量年年減少，大家開始懷疑黑鮪魚季是否還需要辦下去。然而，屏東縣政府堅決保留活動，並向業者強調，「金字招牌的能量累積深厚，我們不要，很多人搶著要！」從此，黑鮪魚季正式轉型，由縣府與民間組織大鵬灣觀光產業發展聯盟合作，壯大「文化」與「觀光」內涵，讓遊客到東港不只有吃、還有玩。大鵬灣觀光產業發展聯盟指出，鮪魚季轉型後不僅包裝上更有質感、改走文青在地風，也將觸角延伸到在地美食、宗教等範圍，並藉此推出小旅行展現親民風格，現在的客群已與先前大不同，多的是細水長流、想深入在地的親子家庭客，而非一年只來一次、只為吃黑鮪魚的有錢客，也讓鮪魚季不再只有鮪魚，而是真正體現東港在地文化特色。

【羅開新聞中心葉怡君綜合報導 圖提供/揚昇球場】桃園市政府舉辦慶祝108年國慶-市民聯合婚禮，於十月十一日（星期五）下午三點在揚昇高爾夫球場甜蜜登場，八十八對新人在桃園市長鄭文燦等貴賓的見證與親友祝福下，完成溫馨浪漫的婚禮。今年聯合婚禮與108年全國運動會結合，以「情定桃園、幸福揚升」為主題隆重登場，特別選在全運會高爾夫球比賽場地，揚昇高爾夫球場舉行，並由創作歌手胡利基創作婚禮專屬單曲「Baby will you marry me」，祝福新人「幸福揚升」。揚昇高爾夫鄉村俱樂部以高爾夫、住宿、會議、渡假、餐飲複合經營為特色，每年服務喜宴賓客超過二十萬人次，從傳統的中式婚禮到歐式自助百匯，擁有專業禮賓服務團隊、與承辦大小型婚宴的豐富經驗，此次活動現場選在五樓層挑高、三面玻璃帷幕環繞的揚昇軒，旖旎的球場風光盡收眼底，為婚禮備添浪漫氣息。婚禮儀式由桃園吉祥物「丫桃」、「園哥」引領新人進場揭開序幕，結合本次全運會在桃園，新人以運動風打扮參加婚禮，並有小男孩樂團、嗨舞樂團現場演唱，在幸福組曲中，新人回憶相識相戀的過程，最後擁吻99秒象徵「愛情久久」，讓現場氣氛甜蜜又浪漫。這次參加聯合婚禮的新人，獲得由市府及市議會致贈的實用3C家電，以及關島雙人旅遊5天4夜蜜月包套旅遊、揚昇球場贈送禮賓與豪華套房住宿券等豐富摸彩獎品，希望讓每對新人「情定桃園 幸福揚升」，帶著大家滿滿的祝福留下美好的回憶。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】日巡Bridgestone Open（普利司通公開賽）星期五在千葉縣的Sodegaura Country Club（袖浦鄉村俱樂部）完成第二回合賽程。挑戰衛冕大業的日本選手今平周吾（Shugo Imahira）今天打出低標四桿的六十七桿，以兩回合低於標準十一桿的佳績，第二天位居領先榜。時序邁入十月，日巡賽每場比賽的總獎金都是一億五千萬日圓起跳，本週冠軍除了獨得三千萬日圓。星期天前三名還可取得總獎金高達九百七十五萬美元的ZOZO Championship（日本錦標賽），對決六十位美巡賽高手。今平周吾今天在前九的第四跟第六洞零星賺進兩鳥，在關鍵收尾的第十七與第十八洞再收獲兩鳥，終場以於標準十一桿的一百三十一桿，取得一桿優勢，第二天獨坐領先榜。日本選手貞方章男（Akio Sadakata）週五飆出八鳥，交出無柏忌的六十三桿，與三位打出六十四桿的藤田寬之（Hiroyuki Fujita）、大槻智春（Tomoharu OTSUK）、韓國選手Seungsu Han（韓昇洙），四人同以低標十桿的一百三十二桿，並列在第二位。日本選手秋吉翔太（Shota AKIYOSHI）打出六十五桿，與木下稜介（Ryosuke KINOSHITA）、兩位日本業餘小將砂川公佑（Kosuke SUNAGAWA）、清水大成（Taisei SHIMIZU）、美國選手Paul Peterson（保羅•彼特森）、澳洲選手Brad Kennedy（布萊德•甘迺迪），六人成績都是低標八桿的一百三十四桿，並列在第六位。同期間在靜岡縣的Tomei Country Club（東名鄉村俱樂部）進行總獎金一億日圓的女子日巡Stanley Ladies Golf Tournament（史丹利女子賽），第一回合在下午一點四十分因為豪大雨，賽程一度暫停，於兩點二十分恢復比賽。去年贏了三場日巡賽的韓國女將Ah-Reum Hwang（黃娥凜）今天打出低標七桿的六十五桿，取得單獨領先的位置。日本女將菊地絵理香（Erika Kikuchi）、篠原真里亜（Maria Shinohara）交出低標五桿的六十七桿，兩人並列在第二位。地主女將武尾咲希（Saki Takeo）、中國裔日本女將魯婉遙《日本名：森田遥（Haruka Morita）》、日本業餘選手星川日野（Hinano Hoshikawa）三人都是低標四桿的六十八桿，並列第四位。另一位日本業餘選手神谷空（Sora Kamiya）今天打出六十九桿，與日本女將東浩子（Hiroko Azuma）、山路晶（Akira Yamaji）、成田美壽壽（Misuzu Narita）、穴井詩（Lala Anai）、廣田真優（Mayu Hirota），六人並列成績榜第七位。衛冕的日本選手佐佐木笙子（Shoko Sasaki）今天表現欠佳，兩鳥、三柏忌，交出七十三桿，與我國選手姚宣榆等人，並列成績榜第四十七位。另一位台灣女將盧曉晴打出七十四桿，並列六十二名。由於今年第十九號颱風「哈吉貝」影響，大會宣布取消比賽的第二回合，星期天能否進行最後決賽，尚未確定。

中國時報【袁庭堯╱高雄報導】連千毅事件在他被收押後暫且落幕，位於高市左營區的「蘭庭國際」事後不但貼出「結束營業」公告，也向市府申請解散。但知情人士指出，該公司只是鋒頭上與連切割止血，私下仍積極運作，全力衝刺直銷事業。蘭庭申請解散後，8日連在Line平台上的經典帳號「FB直播-連千毅」悄悄改名為「蘭庭國際教育學院」，該群組內也開始推送直銷訊息。知情人士透露，原本蘭庭國際的經營計畫是「直播帶動直銷」，先培植連成為網紅直播主，塑造成功典範後，吸引更多人加入直銷。但計畫趕不上變化，連被收押後負面新聞不斷，形象重創，團隊也不得不改變計畫轉推直銷，欲吸納、培育更多的連千毅，創造更多有個人魅力的直播主來銷售產品。有1則公告稱，會員1個月內、找2個想賺錢的人，資源、名單、上班場地由公司提供。成交率達5成，保證年收入破百萬。該公告強調，公司不是要大家來做業務，是要來「經營事業」，公司制度的精神在「體系公排」（直銷獎金制度），若第1個月、2位下線也用樣的方式、在1個月內拉入2名新下線，就能領98萬元獎金，每個月還另有近8萬元「消費循環」獎金。公告最後還以連的名言「一個人開賓士不威風，帶著一群人開賓士才威風」鼓舞會員。經查，蘭庭國際網頁已撤下公司介紹、據點、活動照片等頁面資訊，但仍保有「批發商城」，繼續銷售牛樟芝、化妝保養品、燕窩、酵素軟糖等商品。

中國時報【邱立雅╱桃園報導】桃園第五選區大小綠整合後，立委參選人蔣絜安11日舉辦首場造勢活動，民進黨主席卓榮泰輔選致詞時炮火猛烈，稱看到藍營立委呂玉玲豎起的看板竟然盜用前行政院長賴清德照片與民進黨徽，要在場民眾用選票制裁。不過呂玉玲打臉卓榮泰要他睜大眼看仔細，澄清看板並非她所掛，還要卓「趕快去告」。卓榮泰昨赴南桃園為3位黨籍立委參選人造勢，在平鎮廣仁集會所幫蔣絜安站台時猛批，稱藍營立委呂玉玲的看板除了有高雄市長韓國瑜之外，居然還印有前行政院長賴清德肖像與民進黨徽，痛批此舉是偷竊的行為。「有本事就加入本黨我歡迎！」卓榮泰表示，是國民黨的人就大大方方寫上韓國瑜跟國民黨徽，他不允許偷竊的行為，認為呂玉玲身為立委不守法，沒有資格當立法委員，他已要求市黨部主委張火爐與地方黨部向呂玉玲抗議。對此呂玉玲大方表示「趕快報案跟提告」查明是誰所為，她請民進黨看清楚看板落款人，該看板並非她製作，也不是她所掛上，但民主國家民眾有言論自由。她說最近收到很多民眾跟她反映，但「民眾支持誰是他們的自由」，事情要公平去論斷，不能所有事情都牽拖到她身上。呂玉玲坦言也很怕被誤會，自己言行可受公評，民進黨若有意見歡迎去提告，順便還她清白，她也呼籲民進黨要乾淨正面選舉，「女人不要為難女人」，政治人物說話要負責任的。

美聯分區系列賽最後第五戰，太空人與光芒拚戰誰能晉級，太空人疑似破解光芒先發投手的動作，一局下半就攻下4分大局，太空人三振王柯爾一夫當關，主投8局只失1分，飆出10次三振，終場太空人就以6：1擊敗光芒，以3勝2敗晉級美聯冠軍賽，周日將在主場迎戰洋基隊。一戰定生死的第五戰，太空人一局下半就猛攻，光芒派出先發投手Glasnow，小巨人Altuve把98英里快速球打成平飛安打，下一棒Bregman看到曲球過來，也胸有成竹出棒。太空人一到四棒連續4支安打，隊友之間還上演終極密碼戰，彼此咬耳朵分享情報，難道是破解了對方投手的動作？太空人前六棒擊出5支安打，攻下4分大局，打得光芒措手不及，到底是不是投手動作被破解，這個漏網畫面也許給了答案。光芒只能振作心情，二局上半奇兵Sogard轟全壘打，光芒雖然有分數進帳，但全場也就只有這1分，因為太空人先發手Cole實在太厲害。Cole一夫當關，高達98、99英里的快速球，加上犀利的滑球，讓光芒打線難再越雷池一步。Cole用107球主投8局，只被擊出2支安打失1分，飆出10次三振拿下勝投，是他個人的18連勝，終場太空人6：1擊敗光芒，以3勝2敗的成績晉級，將從13日周六開始對決洋基，進行7戰4勝的美聯冠軍賽。（民視新聞／陳建君、余啟成 綜合報導）--【看球賽把YARIS開回家】大聯盟2019球季越打越激烈，看球賽的同時沒有來點抽獎活動怎麼行！現在只要鎖定民視頻道LIVE轉播，就有機會獲得多項好禮，還有終極大獎「TOYOTA YARIS汽車」讓你開回家。詳細活動辦法，請見《美國職棒看民視》臉書粉專。

中國時報【黃有容╱台北報導】沒錢就找銀行要！立法院財委會下周一（14日）審金管會預算，立院預算中心報告中表示，金管會的「金融資安資訊分享與分析中心」自2018年對外服務以來，每年度維運都花超過3000萬元，還逐年提高，建議應採會員收費制。不過因金管會每年都向銀行收規費，無疑一頭牛扒兩層皮，恐引發銀行不滿。金管會自2017年12月起成立「金融資安資訊分享與分析中心」（F-ISAC）對外服務，一直都沒對加入的金融機構收過任何費用。報告書指出，金管會在2020年度預算案的「金融監理-金融監督管理」計畫項下編列資訊服務費3784萬4千元，理由是為了「深化金融資安資訊分享與分析中心及金融領域電腦緊急應變小組服務，並建立金融資安監控中心」。預算中心認為，金融機構遭資安攻擊事件頻傳，例如第一銀行ATM遭盜領、遠東銀行SWIFT（環球銀行間金融電訊網路）系統遭駭等案件，未來F-ISAC運用度可能逐年升高；且用以營運F-ISAC的2019年預算數為3423萬9千元，2020年預算數更高達3784萬4千元，建議金管會應該研議未來「金融資安監控中心」成立後採取「會員收費機制」，以利後續營運，並減輕國庫財政負擔。不過，金管會每年都會依法向金融機構和各監理機構收取規費，列入金融監督管理基金，前年決算數為10.29億元。根據法規，包括金控、銀行、證券、期貨、保險業者等，都要收取特許費、監理年費、檢查費、審查費、執照費及其他規費，如果未來成立了「金融資安監控中心」，還要再收會員費，就是除了每年都已經繳的規費之外，還要向金融機構多收一筆費用。

（中央社都柏林11日綜合外電報導）愛爾蘭中央銀行表示，英國無協議脫歐將對愛爾蘭經濟構成「巨大挑戰」，讓明年經濟成長率降至只剩0.8%。這是愛爾蘭央行迄今對硬脫歐潛在風險所做的最詳盡預測。愛爾蘭與英國貿易關係緊密且共享陸地邊界，外界認為愛爾蘭快速成長的經濟，比其他歐洲聯盟成員國更容易受到英國脫歐衝擊。路透社報導，愛爾蘭央行對英國10月31日在無過渡期下脫歐所做的明年經濟預測，與政府公布國內生產毛額成長率將達0.7%的官方預測雷同。財政部長杜諾荷（Paschal Donohoe）提出2020年「無協議」脫歐預算時，便是以這個預測為基礎。然而，愛爾蘭央行對之後的經濟展望較不樂觀，預測在無協議脫歐的情況下，相較於政府預測的2.5%，2021年愛爾蘭經濟成長率將回升至1.9%，失業率將在兩年內攀升至6.9%，而財政部的預測是5.9%。愛爾蘭央行在季度預測更新報告中說：「儘管這類預測必然帶有很大的不確定性，無協議脫歐將構成巨大挑戰，比不脫歐造成更龐大的產出與就業損失。」愛爾蘭央行說，這是央行首度對愛爾蘭經濟公布兩個如此詳盡的預測，預估如果可以避免無協議脫歐，明年經濟將擴張4.3%、2021年3.9%。愛爾蘭央行預測，無論如何今年經濟成長率將來到或略低於5%，無協議脫歐對消費、投資、出口與進口造成的不利影響都將在2020年顯現，這4個類別都將出現萎縮。（譯者：張曉雯/核稿：徐睿承）1081011

【早安健康／李政家（美國脊骨神經醫學博士）】粒線體供能不足是慢性病的開端 人體細胞內的粒線體數量並不是通通一致的，而是依據每個細胞的耗能需求而有所不同，一般而言，越是高耗能的細胞，為了要能獲得足夠的能量供應，粒線體數量就會越多。像是在腦細胞和心臟細胞這類高耗能的細胞中，大約都含有五千個粒線體，肝臟細胞大約有兩千個粒線體，紅血球內則完全沒有粒線體的存在。 而當大量耗能的細胞組織粒線體出現問題，便會產生明顯的變異狀況，例如肌肉、心臟、大腦等高耗能組織產生病變時，就會呈現像是肌肉無力、心肺功能下降、擴張性心肌病、帕金森症、阿茲海默症、肝臟疾病等問題。 慢性病形成三部曲：粒線體供能不足➜細胞退化變異➜疾病、癌症形成 人體的細胞會新陳代謝和自然老化，粒線體身為細胞內的一份子，當然也不例外。但值得特別注意的是，在粒線體的老化過程中，很可能會釋放出大量不穩定的活性氧化物，進而造成粒線體的染色體變異。 一般來說，大約從我們二十歲開始，粒線體染色體變異的速度，大約是一年退化一％左右，等變異率達到四十％時，粒線體的產能效率就會明顯變差，就無法再供應足夠的能量，於是細胞便無法正常運作，此時連帶也將開始影響其它器官的功能。研究發現，二型糖尿病、阿茲海默症等慢性病，以及各種癌細胞的產生，都是從細胞粒線體的染色體變異而起。 目前在西醫治療的過程中，對於很多疾病其實仍無法有效醫治，以癌症為例，現行的治療主要採用對抗療法，試圖採用更精準的方式想要消滅癌細胞，但有些時候壞細胞死光了，連帶的好細胞也死光了，造成患者的不適與不便，而且療效時常因人而異。 醫學研究曾針對癌細胞為什麼會復發或轉移，試圖從基因突變的角度，尋找會造成特定癌細胞的基因，希望能從中找出抑制細胞DNA變異的方法，然而到目前為止，這些問題仍未找到真正令人滿意的答案。 根據粒線體研究先驅Dr. Doug Wallace 的研究推論，現今至少有八十％的疾病根源，其實都是來自於粒線體變異，其形成通常都是因粒線體產能不足，無法再供應細胞足夠的能量，讓細胞開始弱化、退化，才導致了後續細胞粒線體的染色體變異，進而演變成慢性疾病與癌細胞。所以我們可以說，粒線體的變異才是真正百病的根源，也因此近年粒線體的研究，已越來越受到醫學界重視。 粒線體的狀態良好、細胞可以正常運作，我們身體機能就越佳。下一頁有3個簡單的小方法，就能輕鬆活化細胞粒線體！ 「活化粒線體」靠生活習慣 從個體的角度來看，粒線體的狀態良好、細胞可以正常運作，我們身體機能就越佳。而粒線體的活躍與健康狀態，關係著供應ATP能量給細胞的效率，影響了我們的健康。只要籍由下列簡單的小方法，就能輕鬆活化細胞粒線體。 曬太陽、泡冷水、赤腳踩地，輕鬆活化細胞粒線體 多曬晨光和夕陽 充足的日照，特別是晨光和夕陽能活化粒線體，因為這兩個時段的陽光的主要成分是UVA、紅光與IRA，能促進維生素A和維生素D的生成，且當中近遠紅外線IRA就占了四十二％，能幫助活化細胞。同時，由於晨光和夕陽的強度較低，所以對光照耐受度較差的人，不妨利用太陽剛升起的半小時和太陽下山前的半小時這兩個時段來曬太陽，再依照個人耐受度，慢慢訓練把曬太陽的時間拉長。 除了時段，會影響日照效果還有光線組成。一般來說，緯度越接近赤道，太陽直接照射，其光線組成較為穩定且飽滿，相對的，南北兩極因太陽穿過大氣層時產生很多的折射效應，光線就較為不足。此外，高山上的陽光，紫外線會比平地來得充足，以台灣為例，南部較接近赤道，因而南部的陽光組成會比北部佳。 多洗冷水澡 我們已經知道，當粒線體的能量列車速度變快或是電子數量變多，ATP的產能的效率就會變好。但在此之外，其實還有一種方式能提高產能，就是縮短能量列車各車站間的距離。只要各車站間的距離縮短，那麼能量列車到達終點站所需要用的時間就會大幅減少，產能效率自然就會增加。那麼，怎麼做能縮短車站間的距離？答案是「低溫」。可以浸冰水、洗冷水澡或手腳泡冷水，但要量力而為。 因為當我們處在低溫環境下的時候，身體細胞自然就會反射性的開始產生大量的近遠紅外線來發熱幫助維持體溫，一旦細胞本身溫度提升了，粒線體內的蛋白質就會因受熱而膨脹，我們可以試著想像一下，由於每一個車站都因受膨脹而使其體積變大，也就因此縮短了各車站間的距離。 另外，細胞本身因為低溫所產生的近遠紅外線，也能在粒線體內產生光電效應，幫助增加電子數量提昇效率。 每天赤腳踩地 現代人的生活，大部份的時間都待在室內，外出則一定都會穿鞋，在長期與地球表面絕緣情況下，我們的身體會與地球產生電荷差，使細胞因缺乏電子而無法成對。此時只要每天抽點時間，在戶外直接光腳踩地，讓地球能夠提供足夠的電子給我們的身體。 本文摘自《疾病，從大腦失衡開始》／李政家（美國脊骨神經醫學博士）／新自然主義 … 延伸閱讀：

中國時報【楊漢聲╱台東報導】雙十連假，台東綠島湧入觀光人潮，10日當天15個船班全部客滿，11日則有11船班客滿，初步估算2天共湧進約6000名遊客，綠島燈塔附近沙灘前戲水、做日光浴的人潮，觀光業者樂開懷，但保育人士擔心又造成椰子蟹遭壓死，呼籲政府設法兼顧觀光與生態。連續4日的雙十國慶假期，大量遊客湧入台東，市區民宿一房難求，往返綠島的接駁船班更是班班客滿，島上出租機車業者也全部被租光，讓原本接近淡季的綠島旅遊業「冬令進補」。連假首日往返綠島的接駁船班就全數客滿，綠島燈塔旁大量遊客躺在沙灘上享受日光浴，放鬆心情度假，街上的禮品店及餐廳也全被人潮擠爆。綠島餐廳業者表示，往年暑假後就是淡季，這次雙十連假擠進不少遊客，店內位置全數預約一空；開設伴手禮店的許姓業者則表示，因遊客爆量，鹿肉乾、小飛魚乾都被搶購一空，讓旅宿、餐廳與相關業者在冬天淡季來臨前能再賺一波。但有保育人士擔心，因大量人潮湧入，發生椰子蟹遭壓死，從6月中旬至今，共9隻椰子蟹遭路殺，盼政府深思如何兼顧觀光與生態的問題。此外，受哈吉貝颱風外圍環流響響，東部海岸發生長浪，3名來自桃園的女性旅客準備搭乘「綠島之星2號」交通船時，接駁時突遭浪襲跌落港區，所幸及時被海巡及綠島之星船員合力救起，並無大礙。

（中央社記者鄭景雯台北11日電）70歲還能踢足球嗎，25名年紀超過70歲的銀髮族，23日要到日本大阪踢70歲以上足球世界盃，成員來自各行各業，有的過去是國手、教練，他們笑說得了「球癌」不踢球不爽快。隨著科技醫學發達，加上國人越來越重視健康保養，許多上了年紀的長者，身體依舊活跳，雖然體力無法跟年輕人相比，但球技卻是不在話下。9月底的一個週日下午，頂著豔陽，台北迎風足球場上有一群爺爺們，頭髮都白了還在場上奔馳，他們不光是在練身體，也是為了即將在日本大阪舉行的第3屆70歲以上足球世界盃（The 3rd Senior World Cup +70 in Osaka 2019 ）比賽做準備。這群即將到大阪比賽的爺爺們，多半來自今年成立61年的台北孔雀足球隊，球隊成員來自各行各業，有退役的國腳、足球教練、醫生等，也有第一代就加入球隊的78歲李昭辰。雖然他們在球場上各個敏捷矯健，但聽到這群長輩們要去踢足球賽，仍不免令人擔憂身體能否負荷。「沒問題啦，我們都是踢健康的，在場上大家都會保護自己，會受傷的通常都是年輕人。」李昭辰一邊繞著球場跑步，一邊笑說。台北孔雀足球隊報名民間舉辦的國際足球賽事並非第一回，只是這次要湊足25名70歲以上參賽者不容易。參賽規則明訂，參加隊員必須為1949年或以前出生，每隊可允許最多共3名1950年或1951年出生的球員下場比賽，更何況同一時間，還有另一組人馬要到泰國參加65歲以上足球賽。球隊本來就固定每個週末練球，但為了這次賽事，他們練得更勤，尤其平時練習多半只打半場，但正式比賽要踢全場，對他們來說，體力仍然是挑戰。採訪當天，隊員江太平腰椎才打了4根鋼釘，休息沒幾天，在家人陪伴下還是要到場邊上坐著；另一名在場上踢球的黃金益，前陣子膝蓋才開完刀，康復後又繼續踢球。從高中就開始踢球的郭章仁說：「我們都得了『球癌』，不能踢球也要到場邊看球，否則渾身不舒服。」這次台北孔雀將在大阪對上來自美國、日本、丹麥的隊伍，他們雖然嘴上說「輸贏不是重點」，但李昭辰表示，「歐美選手年輕人打得好，但70歲以上不會像台灣，因為地小，反而比較常聚在一起練習」。第3屆70歲以上足球世界盃，23日至25日將在日本大阪舉行，台北孔雀足球隊赴日參賽，不只要「銀」回健康，也要贏回青春。（編輯：張雅淨）1081011更多運動相關新聞40分成空砍 林書豪揭輸球內幕可愛快艇首秀 進球全場歡呼最後的總冠軍賽 洪總：使出吃奶力氣將太空人逼到最後 教頭：為球員驕傲NBA上海賽座無虛席 陸網友氣炸

中國時報【張亦惠╱嘉縣報導】嘉義縣立委第2選區戰況激烈，挑戰現任立委陳明文者眾，包括無黨籍林國慶、許能通、王金山、簡明廉等人都指名「打破明文規定」，國民黨因遲遲無法整合許能通與無黨籍林國慶，至今未推出黨提名人選，但兩人皆已在山區掛出看板，協調陷入僵局，林昨更發表聲明，將以無黨籍身分投入明年立委選舉。陳明文配合民進黨中央競選步調，與蔡英文總統的聯合競選總部預計設在民雄鄉，由嘉義縣議長張明達擔任主委、縣長翁章梁任榮譽主委、嘉義縣農會總幹事黃貞瑜擔任總幹事，競總成立大會時間還在討論。陳明文雖受高鐵300萬元風波影響，但因反陳明文勢力至今仍無法協調人選，且陳也成功整合去年底九合一選舉綠營初選分裂的議長張明達派，而去年脫黨參選梅山鄉長當選的林俊謀也歸隊，加上嘉縣目前府會為綠營完全執政，選情穩定。退出民進黨的前立委林國慶在山區鄉鎮掛出看板，主攻「打破明文規定」，昨日發聲明表示，中華民國生日也是他的生日，決定以無黨籍參加明年立委大選。走過國民黨內部初選程序卻遲未獲黨中央提名的許能通，近日也在各鄉鎮掛起看板。許能通說，黨中央應遵照初選制度，僅他1人登記且已繳交百萬元登記費，已不可能退讓，自己參加過大大小小選舉，累積能量希望能在2020立委選舉一次爆發。欲挑戰陳明文的還有王金山跟簡明廉。王金山曾是民進黨議員，今年9月退黨參選山區立委，訴求「終結投機政客陳明文」；簡明廉認為自己才是「正藍軍」，國民黨應挺他才有正當性。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Volunteers of America Classic（德州菁英賽）開打前，LPGA菜鳥選手Cheyenne Knight（夏恩•奈特）的獎金榜遠在一百二十名，當時已經有打算回資格系列賽補考的心理準備了，不過就在離家一個小時車程的Old American Golf Club（老美高爾夫俱樂部），這位德州女將改變了自己的命運。奈特打出生涯代表作，決賽日落後一桿出發，最後在家鄉父老朋友面前繳出一張五博蒂、零柏忌的六十六桿，以低於標準桿十八桿的二百六十六桿，兩桿之差擊敗兩位同胞手Jaye Marie Green（潔伊•瑪莉雅•葛琳）和Brittany Altomare（布瑞特妮•歐托梅兒），生涯首勝就是在自己家鄉州進行的賽事，並確保了接下來兩年LPGA工作權。「實在太不可思議了，我不知道該用什麼樣的言語形容。」去年在資格考並列二十七的奈特說道。現年二十二歲的奈特，系出阿拉巴馬大學，今年加入LPGA的最佳成績為Walmart NW Arkansas Championship presented by P&G（阿肯色錦標賽）的並列二十九，本週賽前的狀況也不甚理想，四次出賽有三場淘汰，不過職業巡迴賽的每一週都是全新的開始。奈特在三年前就曾經以業餘身份獲邀參加這場家鄉大賽，最後並列二十九，這回獨得十九萬五千美元的支票，她說道：「當我獲得LPGA資格時，我就相當期待這場比賽，沒想到這卻成為幫我保住飯碗的一戰。原本還準備回到資格賽補考，我想這一勝意義非凡，讓我知道自己有這樣的實力。」帶著一桿領先出發的葛琳，前十洞來到低於標準桿十七桿，但十一和十二洞連續失誤，直到十七洞才抓下另一記博蒂，終場收住六十九桿，而歐托梅兒在收尾洞搶攻不成，反而吞下柏忌，繳交六十七桿，兩人都是低於標準桿十六桿。「我已經說過很多次了，只要持續製造這樣的機會，總有一天會贏球的。」還在尋求生涯首勝的歐托梅兒說道。計分榜再下來已經是五桿外了，英格蘭女將Georgia Hall（喬吉雅•霍兒）擊出六十六桿，以低於標準桿十一桿和六十八桿的韓裔美國選手Jane Park（朴珍妮）並列第四。至於開局飆出六十三桿，但中間兩天迷失方向的北愛爾蘭選手Stephanie Meadow（史蒂芬妮•梅朵），總算在尾盤回神攻下六十七桿，排名上升至低於標準桿十桿並列第六，獎金榜從一百一十二變成九十九，順利保住明年球季的先發地位。面臨保卡壓力的台灣選手錢珮芸，標準桿五桿的十七洞射下老鷹，但為時已晚，收住七十桿，和連兩天都是七十三桿的徐薇凌，同以低於標準桿兩桿並列二十四。錢珮芸未能賺取足夠的獎金，名列落選頭的一百零一位，接下來只能在資格考爭取更前面的參賽排序。

記者吳瀛洲／新北報導 據衛福部  105年癌症登記報告，平均每  37.9分鐘就有一名女性罹患乳癌，在  107年女性十大癌症中平均  3.6小時就有  1名女性因乳癌死亡。三峽恩主公醫院今年初起新購乳房攝影巡迴車外，並引進新的乳癌術中放射治療（  IORT），提升婦女防癌、抗癌戰力。 三峽恩主公醫院院長吳志雄表示，該院在三峽、鶯歌及樹林樹地區深耕多年，今年新增購乳房攝影巡迴車，要深入社區每一個角落，照顧社區婦女健康；另引進乳癌術中放射治療（  IORT），可在手術中直接進行放射線治療，免除術後密集的放射線治療，減少舟車勞頓，提升術後生活品質。 該院乳房外科主任黃星華表示，傳統的乳癌治療方式，在術後需在  4~6週密集接受  25~30次、每次  10~15分鐘的全乳放射線治療，對於剛接受完手術的病人來說，奔波於醫院與家的距離極耗體力且耗時，且副作用也多。 黃星華說，  IORT是在切除腫瘤後即做放射治療，一次即解決所有的放射治療療程，大幅縮短就醫時間與療程，且傷口併發症會少很多，也能提升乳癌病人術後生活品質。 不過  IORT並非每個乳癌患者都適用，一般來說最適合進行  IORT的病人條件是年齡在  45歲以上或不再生育的婦女、腫瘤在  3公分以下，同時雌激素受體  (ER)為陽性、  Her-2為陰性，且腋下淋巴或前哨淋巴未轉移者病人為最適合。 為響應十月國際乳癌防治月，恩主公醫院十月起新購乳房攝影巡迴車將深入三鶯樹地區為婦女進行篩檢，並與乳房外科、社區醫學部及相關單位進行乳癌防治衛教、篩檢與治療的推廣，提升民眾對於乳癌的健康識能。

新北市政府教育局於昨（八）日假新北市府舉辦「孝行傳世．社教流芳．一○八年度表揚孝行獎暨社會教育頒獎典禮」，頒發「孝行獎」、「社會教育貢獻獎」、「藝術教育貢獻獎」、「終身學習楷模」及「樂齡中心訪視績優學校」等獎項，共計有七十組獲獎者，侯友宜市長也親自頒獎表達敬意。侯友宜市長表示，新北市重視品德教育，孝順更是大家學習的榜樣，獲獎者們無怨無悔的貢獻自己的專長及能力，並用最大的熱情影響他人，這些人才是新北市最大的進步動力，也期盼這些好人好事能讓新北市成為不斷進步的好品德城市。孝行獎九位獲獎者中，社會教育貢獻獎共有十一位個人獎及四組團體獎，獲得團體獎的財團法人台灣盲人重建院，平時致力於視障者生活及職業的協助與重建，協助他們走出黑暗，照常生活，並進一步辦理社區關懷活動，平均每年服務近千位視障者，為社會散播正面能量。獲頒藝術教育貢獻獎的終身成就獎的西螺新興閣掌中劇團鍾任樑團長，自七十七年起主動走入偏鄉、離島進行布袋戲的推廣，除了辦理研習營及巡迴演出外，更致力於培育種子教師，讓戲偶成為教學輔助的互動教具，對藝術教育貢獻極深。終身學習楷模共六人獲表揚，其中廖蘭妹女士就讀福和國中補校，在老師細心的教導之下，從連交代自己行蹤的紙條都無法書寫，到能夠寫出感謝老公的信，廖女士激動地表示學習讓她更加幸福，家人的情感也更加緊密。教育局表示，新北市在推動樂齡教育與終身學習部分不遺餘力，本次頒獎典禮同時也表揚十六所樂齡中心訪視績優學校。

好好玩系列知識型節目，全新一季節目從8/29（四）早上6：00開播啦！除了保有原有的老班底外，也加入了最新的《大腦好好玩》哦！週四為《哲學好好玩》與《大腦好好玩》隔週播出，週五為《心理學好好玩》與《語言好好玩》，都以全新面貌及更多元的形式播出，每天睜開眼睛、戴上耳機，就能把知識輕鬆帶上路。本季的第零集節目預告與第一集將同天播出，歡迎大家與我們更密切互動！“「英語很重要，但並不是對每一個人都重要」，每個人應該依照自己的需求、價值判斷來選擇自己適合、學習的語言。人生中的選擇太多了，語言只是其中之一。因此，要珍惜教育體系提供的英語教學，而除了教育要求的英語基本能力之上，每個人應該自行決定英語能力（甚至是其他語言）究竟有多重要，才是學好任何事物的最佳態度。”【語言S03E01】語言學家告訴你，為什麼反對「雙語國家政策」、「英語畢業門檻」才能學好英文（上）【語言S03E01】語言學家告訴你，為什麼反對「雙語國家政策」、「英語畢業門檻」才能學好英文（下）《語言好好玩》第三季第一集重磅請到了政大語言所與心智大腦與學習研究中心的特聘教授何萬順老師。如果平常有關注語言教育相關議題，應該會很常看到何老師的身影──從「語言癌」、大學廢除英語畢業門檻、廢除二一政策，一直到台灣的語言教育政策、英語作為第二官方語的爭議，老師都以語言學家的立場和專業來理性地討論這些議題。何萬順老師是個大寶山，這次訪談最終決定因應即將來臨的總統大選，談比較嚴肅的語言政策議題。本次將以「英語納入第二官方語」的議題出發，廣談台灣語言教育的諸多政策，節目尾聲老師也以第二外語學習應該有的態度，教導大家學習外語的正確心態。受限於篇幅，這次的訪談將以大義形式呈現，但有相當多精采論述、舉例只有在Podcast才聽得到，請一定要收聽哦。「怪獸」與「聖獸」：臺灣人對待英語的最大問題無論是大學生被迫考英語檢定做為畢業門檻，抑或是賴清德當院長時提出的「英語作為第二官方語」政策，其實都反應了臺灣社會對於西方強權，及其伴隨的語言（英語）的兩種情緒反應──「焦慮」（深怕自己英語不夠好，不能在這社會上出人頭地）及崇拜。何萬順的座右銘是「平平是人」，我們也應該這樣面對語言：每個語言在宇宙中，價值與地位完全平等。因此學習外語、制定語言政策時，必須公平、客觀、理性地分析、理解語言的價值何在；過度妖魔化、誇張或美化語言，對於推動語言政策或學習都是極端不利的。先以英語畢業門檻為例。大學身為教育者，並沒有教導學生應如何應試；另一方面，目前學生被迫考的英檢都只著重在「聽」、「讀」兩技能，並未顧及「說」、「寫」方面。更何況，臺灣各大學對於英檢的門檻非常兩極（TOEIC最低225，有些則要750）。當教育者沒有引發學習者的學習動機，卻又逼迫他們考試，其實是「愛之，適足以害之」。目標設定正確，才能規畫正確的路徑。以大學生來說，學校不應該替學生去設定目標，應該要提供良好的英語教育以及英語自學的能力，學生若真的有需要，再依自己的需求去選擇適合的英語能力檢測。「英語作為第二官方語」涉及的層面更廣。好消息是，雖然賴清德在當行政院院長時提出了這個政策，但在「臺灣語言學學會」、「臺灣語文學會」及許多語言學家的努力下，現在已不會在官方文書上看到「官方語」之類的字眼；然而，它現在以「2030雙語國家政策發展藍圖」掩飾，實質上目的只是推動「單語」（即英語），仍無法擺脫將英語視為「怪獸」和「聖獸」的潛在自卑心理。在現實上，臺灣並不是單語、雙語國家，而是「多語國家」。「多語」包含了臺灣華語、臺灣閩南語、臺灣客語以及原住民各語言，但目前並不包含「英語」。去年通過的《國家語言發展法》，「國家語言」是以概念式的方式界定，包含「臺灣固有族群使用的自然語言及手語」，其中當然不包含英語。「2030雙語國家政策」不符合現實上臺灣的「多語」現況，也背離了《國家語言發展法》的政策，因此即便很成功地推動了英語，臺灣仍然改變不了是個「多語國家」的現實。此政策不但很難實現，更潛移默化地展現執政者認為「英語的重要性超過其他語言」的價值觀；而臺灣居然也有87%的人接受這樣的想法。何萬順表示，要真的愛臺灣，至少要承認臺灣的「多語」現況，並發揚臺灣固有的語言與文化。香港、新加坡能，我們為什麼不能？許多人會將臺灣的語言現況、願景與香港、新加坡比較，這其實有很大的問題。從歷史來看，臺灣不像新、港被英美國家殖民過。即使香港被英國殖民百年，他們的語言政策仍可以是「兩文三語（中文、英語書寫，粵語、英語、普通話為口語）」。如今若選擇以英語作為官方語，不免陷入了一種「被殖民者」的心態。過去被殖民國家之所以會將殖民者的語言列為官方語，是希望提高自己的身價、接近殖民者地位；但從未被英美殖民過的臺灣為何要將英語列入官方語言？臺灣基於本土的價值設立了《國家語言發展法》，卻又因為對於英語的崇拜和焦慮而推行雙語政策（實質上是推動一定的英語化），其實反應了自己對於文化和語言上的自卑。目前世界有56個國家過去被英、美殖民，後來將英語列為官方語或第二官方語，但他們在歷史上都與英、美有淵源。這些國家幾乎都不是世界強權，臺灣並不會因為將英語列入官方語而有更高的國際地位。／／／（２９：０５）實務來看，2030雙語國家不是夢？若從實務的角度來看，臺灣是否有可能在2030成為雙語國家呢？何萬順以最近公投法修正草案會議為例。未來提出公投案時需要符合「我國語文的文法」；而《國家語言發展法》第十一條規定「國民參與政府機關（構）行政、立法及司法程序時，得使用其選擇之國家語言。」未來若有人真的使用了臺灣華語以外的「國家語言」來提出公投案，應該如何處理呢？在草案也提出了「不得使用外國文字」，那若有人要使用英語來提案，又該如何應對呢？再以實際教學來看。許多地方政府希望推行雙語政策，到底小學有多少課程能真以全英語教學？倘若從未學過英語的學生要用英語學數學，必然是增加學習「數學」的負擔。。而「母語在家學，學校教英語」，背後其實就是英語至上的價值觀，讓學生、老師產生了階級之分，這並不是健康的教育態度，更不利於學生學習。因此就實務層面來看，在短短十年就要達到全面雙語化，基本上是不可能達成的目標。媒體的報導也反應了臺灣人「英語至上」的語言價值觀偏差──只要和英語相關的政策就一片歌頌，與原住民語、東南亞語言的相關議題就會被大肆報導批評。十九、二十世紀英、美的影響力，使得英語成為當今市佔率最高、最通用、勢不可擋的語言。一個對自己文化有自信的國家會接受這個事實、承認英語的工具性，但不會因此減損、貶低自己語言的價值。何萬順觀察後發現：「臺灣過去幾百年都是處於次等文化的歷史現況（被殖民或半殖民），因此本土的語言都比殖民者的語言來得劣勢。現在即使政治上可以自己當家作主，但文化和潛意識上的尊卑心態卻跟不上；所以當面對一個強權語言時，就容易賦予它一個其實沒有的崇高地位」。若要改變對於英語這種不健康的態度，必須要很誠實的檢視自己的價值觀。學好外語不能靠檢定前陣子因應新南向政策，許多新南向語言將會列入國小的鄉土課程，引發了很多家長焦慮。教育部馬上出來聲明：這只是增加選項，並不會增加時數。過去鮮見家長抗議英語時數太多，只見對於本土語言課程時數有意見；這樣的態度顯示了人們價值的選擇。人常常會陷入「魚」與「熊掌」應該如何選擇的兩難；但在做出選擇之前應該先問「魚與熊掌有沒有可能兼得」？何萬順認為：確實可以兼得，只是需要付出更多的時間與代價。樂觀來說，學語言就像學樂器一樣，會的語言越多，再學新語言的難度就降低了；然而，人的時間有限，價值選擇是無可避免的問題。只要你的選擇是基於理性而非恐懼、焦慮，就可以很坦然地辯護、論述自己的選擇。因此，臺灣的教育、政策要如何安排各語言的比重，應該交由臺灣人民自行討論、決定；但臺灣目前相當缺乏公開的討論。以個人而言，要選擇哪種語言來學習，可以與家人、朋友或是自己對話，確認哪一種語言對你來說最有價值、最為重要。何萬順也點出了臺灣語言政策受到兩個問題所影響，一個是：媒體在心理文化上終究脫離不了「臺灣人」的心態，過度美化英語的重要性、醜化臺灣人的英語能力；另一個則是：媒體甚至大學機構很可能和某些英語公司有商業上的利益結合，過度提高英檢的重要性和價值。最後再談談臺灣對於英檢的問題。英語檢定有種「重複性」，讓人們覺得只要不斷地考試，便可以證明自己的英語能力有所進步。但何萬順認為單純分數上的進步對英語學習是有害無益的。如果看重英語的工具性而想提升英語能力，應該要讓學習者知道英語的有趣、豐富及實用性，讓他們產生內在動機後進而有自學的能力；若以分數、考試這種外在的方式來督促學習者學好英語，因為它的宗旨與目的都是錯誤的，反而有害學習。身為家長、教師，提供好的教育內容、提升學習者的內在動機，才是讓他們學好語言的不二法門。何萬順表示，他之所以會反對英語畢業門檻、設立英語為第二官方語言，就是因為英語真的相當值得學習；它有很強的工具性，也能獲取很多世界第一手的新知，因此更應該要以理性的態度去引導學生做出正確的選擇。「英語很重要，但並不是對每一個人都重要」，每個人應該依照自己的需求、價值判斷來選擇自己適合、學習的語言。人生中的選擇太多了，語言只是其中之一。因此，要珍惜教育體系提供的英語教學，而除了教育要求的英語基本能力之上，每個人應該自行決定英語能力（甚至是其他語言）究竟有多重要，才是學好任何事物的最佳態度。這次和何萬順老師討論的內容相當地精采，受限於篇幅無法全部寫出來，請大家務必要去收聽Podcast，才能聽到最精采的論述和獨家的例子哦！也歡迎隨時來鏡文化粉絲專頁與我們互動，聊聊你聽完這一集的想法哦！聽「知識好好玩」聲音頻道「知識好好玩」於每週四、五播出，讓大家每天睜開眼睛、戴上耳機，就能把知識輕鬆帶上路！週四為《哲學好好玩》、《大腦好好玩》隔週播出，週五為《心理學好好玩》、《語言好好玩》。請搜尋「知識好好玩」並訂閱，就可以掌握我們最新的一集囉！想聽更多聲音節目？更多鏡週刊報導【語言S03E00】開拓語言新視角：《語言好好玩》第三季大對談【語言S02E10】為什麼才慢一秒回答「你才不胖」就完了？ 從「偷聽」開始學習會話分析【語言S02E09】只要會中文就能教中文嗎？ 踏進華語文教學世界前要知道的幾件事

【華人健康網圖文提供／遠流出版】小孩快把你逼瘋了，爸媽抱怨自己怎麼都沒人理，上司是個渾球，伴侶不了解你，好朋友也從來不打電話關心……你時常感到煩躁、氣餒，甚至常對身邊的人發怒嗎？這個問題的答案很重要，因為人際關係困擾就是讓人鬱鬱寡歡的主因。我們會在腦中反覆播放不愉快的談話內容，讓那短暫的瞬間在腦海停留好幾個鐘頭。或者，我們沒有跟好友與愛人聯繫感情，最後感到孤單、疏離，覺得沒有人關愛自己。我們常在心中產生關於他人的錯誤看法，對他人的思想、舉止懷抱可能與事實不符的想像。無論是不是真的，那些想法都讓人痛苦、不知所措。當然，人際關係中偶爾都存有誤會。但如果我們發現特定的人際互動令你情緒疲憊，就該想辦法改善這段關係，或者將某些人從生命中排除。想像看看，假如生命中的人都不會令你感到焦慮，內心的負擔能減輕多少？ 你能將多少精力投注在有生產力、正向的行動上？雖然在生活中，有許多重要的人可能對我們的心理造成負擔，可是，長期而言，擁有親密的人際關係仍是快樂的基礎。好的人際關係能帶來快樂嗎？「哈佛成人發展研究」（Harvard Study of Adult Development） 這份針對快樂的研究， 過去名叫「格蘭特社會適應研究」（Grant Study in Social Adjustments），這個研究的時間跨度也是史上數一數二的長。一九三七年起，哈佛大學的研究員就在探討一個問題：是什麼讓人感到快樂？他們以在一九三〇年代入學的兩百六十八名男學生為研究對象，觀察他們經歷戰爭、工作、婚姻、離婚、為人父母以及祖父母、最終步入老年的整段過程。哈佛醫學院教授兼精神科醫師羅伯特‧ 沃丁格（Robert Waldinger），是該研究的現任負責人，他指出，這份長期研究的結果相當明確：「親密的人際關係與社會連結讓人快樂與健康，這就是研究結果。那些較在乎成就、較不注重人際關係的人，也比較不快樂。基本上，人際關係對人而言是不可或缺的要素。」人際關係何以既帶來快樂，卻又是心理疲勞的主因？其實，擁有多少人際關係並不是重點，關鍵在於擁有「高品質」的人際關係。無論是戀愛關係、朋友、家人或工作夥伴，一段高品質人際關係都要具備以下因素：‧ 對這段關係的重視‧ 開放的溝通‧ 正向的衝突解決辦法‧ 互信互重‧ 共同興趣‧ 在情緒／認知上達到某種程度的親密‧ 接納與原諒‧ 肢體接觸（適用於親密關係）只要主動選擇要跟生活中的哪些人往來，以及如何與他們互動，就能對人生帶來莫大助益。創造、維持以及培養良善的人際關係，對身心健康與內心平和大有幫助。與其仰賴他人來改變人際關係，不如從自己做起。儘管你的家人、朋友、事業夥伴需要改善他們的人際關係技巧，你還是可以先改變自己，藉此大幅減輕煩躁與痛苦。畢竟，我們無法改變他人，只能控制自己如何跟身邊的人互動，並給予回應。以下要來介紹四種能夠改善人際關係的方法，替思維帶來直接、正面的影響。人際關係策略更專注當下北卡羅來納大學針對「相對較快樂、不痛苦的伴侶關係」進行研究，發現積極練習正念的伴侶都能讓關係變得更快樂，他們的「關係壓力、抗壓能力與整體壓力」也在合理範圍內。正念練習讓我們跟伴侶一起活在當下，與伴侶相處時比較不至於情緒化，也能更快渡過關係緊繃的時刻。這項技巧其實並非僅限於情侶或夫妻之間，在其他人際關係中，一樣能練習正念，讓我們更專注投入任何一段關係。在人際關係中更投入代表什麼？以下是幾項可供練習的策略：練習主動傾聽你是否發現，有些人在對話時很少仔細傾聽？ 對很多人來說，要集中精神很難，因為腦中塞滿各種思維。別人在說話時， 我們想的卻是生活中的細節、煩惱，以及等一下該說什麼。展現同理心的傾聽方式，稱為主動傾聽（empathic listening），這代表你願意擺脫不斷被干擾的心緒，以中立的態度來聆聽對方的話語。在聆聽時展現同理心，能令說話者感到安適，覺得自己受到認可和理解。從傳統觀念來看，主動聆聽並非溝通談話的一環。主動聆聽無關施與受、對話交流或是爭取發言機會，重點在於專注在對方以及他說的話上，例如他說出口的語句、沒有說出來的弦外之音，還有說話時的情緒。身為主動聆聽者，你必須願意：‧讓對方主導整場對話以及對話主題。‧ 對方說話時，保持專注投入。‧ 就算你有重點要補充，也要避免插嘴。‧ 拋出開放式的問題，引導對方說更多。‧ 避免倉促下定論或提出解決辦法。‧ 告訴對方你剛才聽到他說了什麼。乍看之下，主動傾聽只對說話的人有好處，但是，身為聽者的你會處於高度專注的狀態。秉持同理心來傾聽對方時，你就不會陷入思緒的迴路中，或是被憂慮與悔恨等感受所干擾。你可以找伴侶、家人或摯友練習主動傾聽。在下一次人際互動中，花十分鐘運用主動傾聽的技巧，聆聽對方談話，將注意力投注在對方與他所說的話上面。這樣一來，你與心愛的人之間的關係就能更緊密，也能暫時擺脫繁雜的思緒。專注說話負面思考有可能會破壞人際關係的品質。如果你說話的內容總是很負面，充滿自我譴責、對他人的詆毀、自憐自艾，就會讓別人認為你是個散發負能量的人。反過來看，如果你不斷散發正面訊息，就能夠鞏固既有的人際關係。舉例來說，約翰‧ 高特曼（John Gottman）博士的研究發現，如果希望一段關係能穩定、婚姻能夠長久，正面互動的頻率必須是負面互動的五倍。高特曼的研究結果同樣可以套用在其他人際關係上：衝突與負面情緒只會讓人際關係越來越疏離。覺察就是改變的第一步。我們建議在與人對談時，注意自己究竟在說什麼， 跟伴侶溝通時更要如此。在你的思緒與話語之間架設一台過濾器，體察自己的話語對生命中最重要的人具有多大的影響力。不要只想隨便回應某人的話語或行為。花點時間仔細斟酌用字，用帶有愛、同理心以及尊重的方式，以冷靜、不具侵略性的語調來說話，就算對方正在生氣或不耐煩也是如此。當我們更專注說話，周遭的人也會更親切地回應。就算他人的態度沒有改變，我們還是提升了自我控制的力量，讓內心維持平和。藉由專注說話練習，我們不僅能改善自己的人際關係，也會提升內在世界的品質。慈愛冥想慈愛冥想的重點在於對他人產生溫暖的感受。我們可以藉由慈愛冥想來改善與特定對象的關係，藉此消除腦中對他們的負面思維。這種冥想能讓我們意識到，每個人都需要受到充滿愛和同理心的對待，就算對方難以相處也不例外。這樣一來不僅能提升我們的身心健康，也能減少人際關係中的衝突。本文摘自遠流出版《人生減壓的思緒清理術：清理造成負擔的雜亂思緒，找到真正屬於自己的核心價值和目標》一書【延伸閱讀】

「台灣乳品市場一直是『劣幣驅逐良幣』！牛奶是一級農產品，長久以來廠商將各牧場的鮮乳收集並混合在一起後，以廠商名義出品，但是各家牧場照護不一，廠商也只用中間價值收購，長久下來優秀業者就放棄堅持，反正和不好的混在一起賣！」他分析。台灣鮮乳市場幾乎由味全、統一及光泉等大公司等包辦，走小農路線的鮮乳坊要與家大業大的對手競爭，談何容易。「我們陸續找到四間牧場合作。一般牧場每頭乳牛每天生產二十一公升的牛奶，鮮乳坊配合的牧場，有營養師，牛吃得健康，產能提高到二十八公斤；有藥師保障用藥安全，淘汰率下降，而獸醫和其他技術人員讓環境更舒適，乳牛就生產出更優質的乳品。」阿嘉醫師說。「除了收購價格最高外，公司營運淨利10%至20%也回饋給酪農，除了用價格支持品質提高外，也希望他們提供舒適的環境給牛隻，做好醫療及藥品管理！」阿嘉醫師四處看診，希望每隻牛都有好的生活環境。「我從募資階段就一直支持鮮乳坊，很認同他們從源頭開始控管的理念，而且能了解鮮乳的味道也很不錯。」常客陳小姐說。龔建嘉醫師74年次中興大學獸醫系台大獸醫研究所鮮乳坊創辦人鮮乳坊（慕渴股份有限公司）成立：2015年資本額：4074萬營收：3億（2018年）旗下品牌：豐樂、嘉明、幸運兒、許慶良通路：全家、家樂福、路易莎、天仁茗茶等更多 CTWANT 報導【斜槓獸醫3】鮮乳鮮乳好不好喝「數字」會說話 乳牛該吃什麼怎麼吃也是學問【鮮乳冷知識2】低脂乳品添加寡糖取代脂肪 但牛奶脂肪是好東西自然暈染唇、立體豐唇應該怎麼畫？彩妝師親授唇彩上色技巧！學會的人就能天天美美出門囉~

自營牧場的願望今年終於達成。「和我們合作兩年的雲林崙背『嘉明農場』，酪農年紀大想退休，孩子又不願意接手，今年五月開始，我們接手營運。」從教練變成選手，阿嘉醫師又有了新挑戰，「是否能『專業經理人』制度，幫傳統牧場把脈、進而統籌管理？」                        從獸醫跨足平台營運，再轉身為牧場主人，阿嘉醫師會走上這條路，和讀建中時選擇生物社、最喜歡生物科學有關，父母及自己都屬牛，也讓阿嘉醫師對大型經濟動物多添一點好感。「九○年代時，台灣還有一千二百戶酪農，現在只剩四百八十戶，環保法規嚴苛、取得土地不易、年輕人不願接手，乾草及飼料仰賴進口，每一個限制，都是造成萎縮的原因。」阿嘉醫師執業十幾年來，發現畜牧業問題很多。「酪農工作很辛苦，沒有一天休息，年輕人自然不願意接班；乳牛的照護上，台灣十二萬頭牛，應該要有六十至一百位醫師，但現在只有二十位，還有十個快退休！」鮮乳坊一成立，就啟動『實習計畫』，讓獸醫系學生前來實習。實習計畫挑的不只是學生，也會挑酪農，因為學生是來學習如何照護乳牛，阿嘉醫師會讓他們參與旁觀解剖及動手術的過程，為了避免學生們被當成「苦力」，鮮乳坊會慎選配合的牧場，也會負擔學生的伙食費及住宿費。龔建嘉醫師74年次中興大學獸醫系台大獸醫研究所鮮乳坊創辦人鮮乳坊（慕渴股份有限公司）成立：2015年資本額：4074萬營收：3億（2018年）旗下品牌：豐樂、嘉明、幸運兒、許慶良通路：全家、家樂福、路易莎、天仁茗茶等更多 CTWANT 報導【斜槓獸醫5】創業至今問題多半來自於「人」 逐一克服誓言打造莊園級鮮乳【鮮乳冷知識1】台灣乳牛是荷蘭牛 擠不出奶後變成「台南牛肉湯」上餐桌唇部保養太重要！妳會有唇部死皮、暗沉唇色其實都是因為這兩件事沒做好！？